Zwróć uwagę na swój wewnętrzny dialog

Nieustannie prowadzimy w głowie cichą rozmowę ze sobą – to nieskończony strumień myśli, który albo nas wzmacnia, albo osłabia. Kluczowym elementem zmiany sposobu myślenia i wejścia w stan przyciągania jest uważność na to, jak mówimy do siebie o sobie.

To, jak wygląda nasz wewnętrzny dialog, subtelnie kształtuje poczucie sprawczości lub bezsilności w każdej sytuacji. Zwróć uwagę, że mówisz do siebie częściej niż ktokolwiek inny na świecie – dlatego warto zatrzymać się i zastanowić - co mówisz.

Zdania zaczynające się od „jestem” mają ogromną moc – definiują nasz obraz siebie. Gdy znajdujesz się w trudnym momencie i powtarzasz myśli w stylu „Nigdy sobie z tym nie poradzę”, „Nie jestem wystarczająco mądra”, „Dlaczego to znowu mi się przytrafia?” – nic dziwnego, że czujesz się przytłoczona i bezradna. Negatywna narracja wewnętrzna potrafi skutecznie osłabić nas z energii. Wtedy nawet najprostsze zadania zaczynają wydawać się przytłaczające.

Nasze myśli mogą utrwalać ograniczające przekonania albo stać się narzędziem do wprowadzania nowej, wspierającej narracji.

Praktyka pozytywnego dialogu wewnętrznego to klucz do przełamywania zniekształconego obrazu siebie, w który mogłaś sobie uwierzyć.



Osobiście, gdy zauważam, że moje myśli krążą wokół krytyki i braku sprawczości, wiem, że to znak dla mnie, by wrócić do afirmacji, których w danym momencie potrzebuję.
Afirmacje to wspierające zdania o Tobie i Twoim życiu. Wprowadzają nowe, otwierające przekonania, które wzmacniają pewność siebie, motywację i łagodność wobec siebie.
Nie chodzi o udawanie dobrego nastroju czy wypieranie trudnych emocji – chodzi o wprowadzenie przeciwwagi dla destrukcyjnych myśli. I dzięki tej równowadze, krok po kroku, możemy budować nowy obraz siebie. Im częściej je powtarzamy, tym głębiej zapadają w naszą świadomość – aż z czasem stają się naturalną częścią naszej tożsamości.
Choć afirmacje nie są narzędziem dla każdego, dla wielu z nas mogą być silnym realnym wsparciem w codziennej pracy nad mindsetem. Sama wracam do nich zawsze, gdy czuję spadek nastroju lub brak pewności siebie.

Poniżej spisałam 5 moich ulubionych afirmacji. Możesz powiedzieć je na głos lub w myślach – szczególnie w trudnych momentach, kiedy trudno jest Ci uspokoić myśli. Zobacz, jak poczujesz, po takiej krótkiej praktyce.

5 afirmacji budujących wewnętrzną siłę

• „Potrafię radzić sobie z wyzwaniami, które przynosi mi życie”

• „Jestem inteligentna i zdolna do znajdowania rozwiązań – niezależnie od problemu”


• „Cały czas się uczę, rozwijam i rosnę w siłę”


• „Jestem kochana – mogę bezpiecznie dzielić się miłością z innymi i ją przyjmować”


• „Ufam sobie i swojemu życiu – wszystko, co się dzieje, dzieje się dla mojego najwyższego dobra”